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                準媽媽在孕期時該如何提升睡眠質量

                更新時間:2020-12-31 15:32


                  在備孕期的時候很多準媽媽睡覺質量成了一個問題,每晚難以入睡,今天長春保姆公司來給大家說一說準媽媽在孕期時該如何提升睡眠質量。

                  睡眠不足,全身酸痛、無力是年輕人的通病,這種亞健康的身體狀態不利于孕育健康寶寶。所以備孕期,要徹底改變不規律的生活作息,讓身體和心情都得到很好的休養。

                  所以備孕前的幾個月,甚至是一年時間,需要調整睡眠,使身體狀態得到良好恢復。

                  每晚大約10點,最晚11點入睡,在早上6點左右便會自然醒來。睡前喝一杯熱牛奶,用熱水泡腳都有助于睡眠。

                  工作時要提高效率、張馳有度,下班后要懂得用正確的方式放松,增加活動量,讓身體動起來,不要一味地坐在電腦、電視機前。

                長春保姆

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